Penyakit flu merupakan penyakit yang selalu hadir dan mudah tersebar
pada musim hujan seperti sekarang ini. Bahkan bertepatan dengan liburan
Natal dan Tahun Baru tentunya menjaga tubuh tetap fit sangat membantu
menikmati liburan.
Namun bagaimana jadinya jika pada liburan ini, kamu malah terserang
flu. Bagaimanapun juga flu dapat dihindari dengan beberapa
cara, diantaranya:
- Jangan sentuh wajah
- Cuci tangan
- Vaksinasi flu
- Hindari orang yang sedang flu
- Tetap aktif dan melakukan kebiasaan sehat
Meskipun kebanyakan orang tidak sadar saat menyentuh wajah, namun
sebenarnya kegiatan satu ini dapat menjadi sarana penyebaran penyakit. Kapan pun kita menyentuh
membran mukus, seperti mata, hidung, dan mulut, penularan penyakit bisa
saja terjadi.
Studi sebelumnya menunjukkan, orang mengontaminasi tangan mereka lebih sering daripada frekuensi mereka mencuci tangan.
Anjuran mencuci tangan memang telah digalakan oleh pemerintah. Sering mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir dapat
mencegah penyebaran penyakit bagi diri sendiri dan orang lain.
Untuk caranya perlu perhatian khusus agar mikroba dapat mati dengan
sempurna. Disarankan untuk mencuci tangan minimal selama 20 detik.
Jika sulit untuk menemukan air dan sabun, bisa
mengusap tangan dengan hand sanitizer berbasis alkohol untuk membantu
menghilangkan mikroba.
Vaksinasi flu merupakan cara terbaik untuk
melindungi diri dari flu. Namun cara ini baru efektif jika dilakukan
beberapa bulan sebelum memasuki musim flu. Ini karena tubuh membutuhkan
waktu sebelum membentuk antibodi alami yang dirangsang oleh vaksin.
Untuk mencegah tertular flu, sebisa mungkin orang harus menghindari
kontak dengan orang yang sedang flu. Terutama pada mereka yang memiliki
risiko tinggi komplikasi dari flu, misalnya orang dengan penyakit
jantung, gangguan liver, diabetes, atau sedang hamil. Selain itu,
sebaiknya bayi juga meminimalkan kontak dengan orang yang sedang sakit.
Langan mengatakan, gaya hidup sehat, termasuk rutin berolahraga,
makan sehat, dan tidur cukup merupakan cara yang membantu mencegah
terjangkit flu. Termasuk juga, menghindari merokok, serta konsumsi
vitamin C, E, dan seng.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar